Pomocne ćwiczenia antycellulitowe

By pokonać cellulit warto zacząć ćwiczyć. Nie muszą to być specjalne treningi na siłowni czy w klubie fitness. Wystarczy, że na początek zaczniemy więcej i energiczniej maszerować. Czasami warto wysiąść z autobusu kilka przystanków wcześniej i resztę drogi do domu pokonać pieszo. W weekendy można pojeździć na rowerze, rolkach. Warto również wybrać się na basen, by popływać.

Jeżeli mamy sporo motywacji, można wykonywać różne ćwiczenia na cellulit w domu. Nie potrzebne będą specjalne urządzenia. Wystarczy tylko silna wola. Ćwiczeń na cellulit jest wiele. By poprawić i wymodelować nogi wystarczy wykonywać proste ćwiczenie. Należy położyć się na podłodze, na jednym boku. Jedną nogę (wewnętrzną) należy wyciągnąć, natomiast drugą (zewnętrzną) – ugiąć w kolanie. By było nam łatwiej, jedną ręką należy podeprzeć głowę, a drugą złapać za kostkę ugiętą nogę. Prostą nogę należy podnosić wyprostowaną tak wysoko, jak tylko jesteśmy w stanie. Następnie należy ją opuścić w taki sposób, by nie dotknąć podłogi. Należy wykonać od ośmiu do dziesięciu machnięć. Wszystkie ruchy należy powtórzyć po trzy razy na każdy bok. Warto dodać, że ilość powtórzeń można zwiększyć, gdy tylko będziemy w stanie.

Innym ćwiczeniem na cellulit, który zaatakował nasz brzuch są tak zwane „brzuszki”. Należy położyć się na plecach, nogi ugiąć w kolanach, a ręce schować pod głowę. Następnie, należy unieść głowę, ramiona, barki, a także łopatki, przy jednoczesnym napinaniu mięśni brzucha. Przy wykonywaniu brzuszków warto pamiętać, by „nie ciągnąć” głowy do mostka oraz by łokcie skierowane były na zewnątrz. „Brzuszki” można wykonywać w różnych modyfikacjach. Zamiast nóg zgiętych w kolanach, można je wyciągnąć ku górze.

By nasze pośladki były bardziej jędrne, napięte, a tym samym pozbawione skórki pomarańczowej można wykonać następujące ćwiczenie na cellulit. Należy położyć się na brzuchu, a dłonie wsunąć pod brodę. Następnie należy podnieść jedną nogę do góry – niewysoko – i wytrzymać w takiej pozycji przez około piętnaście sekund. Z drugą nogą postępujemy tak samo. Ćwiczenie należy powtórzyć około dwadzieścia razy na każdą nogę.

Ważne jest, by ćwiczenia na cellulit wykonywać regularnie. Pamiętajmy również, że dopiero po upływie dwudziestu minut treningu nasz organizm zaczyna spalać zgromadzony tłuszcz. Dlatego też, zanim przystąpimy do właściwych ćwiczeń antycellulitowych, warto odbyć dwudziestominutową rozgrzewkę. Taki krótki program fitness należy wykonywać systematycznie – cztery razy w tygodniu.

Pozbądź się skórki pomarańczowej u kosmetyczki

Z cellulitem walczyć można również w gabinecie kosmetycznym. Szeroka oferta salonów pozwala wybrać odpowiedni dla nas sposób na pozbycie się skórki pomarańczowej. Ciężko jednoznacznie odpowiedź na pytanie ile seansów potrzeba, by pozbyć się niechcianego defektu kosmetycznego. Wszystko zależy od tego, jak bardzo nasza skóra zaatakowana została przez cellulit.

Jednym z najbardziej popularnych zabiegów stosowanych w walce ze skórką pomarańczową jest drenaż limfatyczny. Jest to zabieg, który można wykonywać zarówno ręcznie, jak i za pomocą specjalnego urządzenia. Celem drenażu jest stymulacja limfy poprzez ugniatanie.

Innym zabiegiem na cellulit jest krioterapia. W zabiegu tym wykorzystywana jest niska temperatura, która poprawia dotlenienie oraz ukrwienie skóry. Dzięki temu możliwe jest ujędrnienie oraz rozbicie grudek cellulitowych.

Chętnie wybierana jest również mezoterapia. Zabieg ten polega na wstrzyknięciu w skórę odpowiedniego koktajlu odżywczego, dzięki któremu można zredukować tkankę tłuszczową, usunąć cellulit, a nawet pozbyć się  czerwonych rozstępów.

Dobre rezultaty może przynieść również terapia ultradźwiękami. Zabieg ten stanowi rodzaj ultramasażu, podczas którego fale o określonej częstotliwości docierają w głąb tkanek. Dzięki terapii ultradźwiękami nastąpi poprawa stanu tkanki łącznej na udach, brzuchu, czy pośladkach. W związku z tym, że ultradźwięki ułatwiają wnikanie preparatów farmaceutycznych w głąb skóry, równocześnie z wykonywaniem zabiegu, aplikuje się takie specyfiki.

Podsumowanie

Co wybrać? Zabiegi u kosmetyczki czy ćwiczenia na cellulit? Prawda jest taka, że walka ze skórką pomarańczową powinna odbywać się na kilku płaszczyznach. Jeżeli więc możemy sobie pozwolić na kurację w salonie kosmetycznym, warto się tam wybrać. Ale jednocześnie nie należy zapominać o ćwiczeniach, diecie (prawidłowym sposobie odżywiania się) oraz odpowiednich kosmetykach antycellulitowych. Dzięki takim walka ze skórką pomarańczową na pewno zakończy się triumfem. Systematyczność to połowa sukcesu!

Brak podobnych artykułów.

Jakie kosmetyki ułatwią bezpieczne odchudzanie?

Na pewno nie “cudowne” preparaty niewiadomego pochodzenia. W większości przypadków kosmetyki: maści, kremy, balsamy bazują na substancjach naturalnych. Dzięki temu możemy mówić o pewnej gwarancji bezpieczeństwa i bezpiecznym odchudzaniu. Ostatnimi czasy bardzo popularne są algi i zabiegi typu Guam – zarówno te profesjonalne, jak i do stosowania w domu, bo w warunkach domowych równie dobrze możemy zrobić sobie odchudzającą maseczkę na pewne partie ciała. Guam warto wykorzystać między innymi w walce z cellulitem.
Bezpieczne odchudzanie z kosmetykami umożliwią nam też wyciągi z grejpfruta, maski i balsamy z miłorzębem, a nawet niektóre olejki eteryczne (do stosowania w trakcie masażu) o właściwościach pobudzających mikrokrążenie. Na co dzień możemy stosować kosmetyki z odrobiną kofeiny bądź wyciągami z leczniczych gatunków herbaty.
Oczywiście w bezpiecznym odchudzaniu liczą się też efekty, toteż do wszelkich zabiegów wyszczuplających musimy podchodzić z dużą dozą cierpliwości, bo przy pomocy kremów i maseczek efektów szybko nie osiągniemy, ale ubytek pierwszych kilku milimetrów (może nawet centymetra) w obwodzie ud może pojawić się już po miesiącu regularnego stosowania kremu antycellulitowego.
Taki efekt nie “zwala z nóg”, ale i szybkość utraty wagi jest ściśle związana z bezpieczeństwem. Bezpieczne odchudzanie jest niestety odchudzaniem wymagającym czasu.

Dlaczego warto sięgnąć po kosmetyki?

Głównie dlatego, że kosmetyki nas nie niszczą. Są suplementami, dodatkami dostarczanymi z zewnątrz. Co ciekawe niejednokrotnie ich działanie jest o tyle lepsze od każdej diety, że przy użyciu kosmetyków nie redukujemy “objętości” innych tkanek (w trakcie odchudzania jeśli zabraknie nam kalorii organizm może sięgnąć nie tylko po tłuszcze, ale i białka, z których składają się nasze mięśnie). Aktywne składniki kosmetyków wyszczuplających w pewnym sensie uwalniają tłuszcz nagromadzony pod skórą ułatwiając jego usunięcie – ale uwaga – usunięcie tłuszczu wymaga jego spalenia i dlatego bez wysiłku się nie obejdzie, choć możemy sobie nieco pomóc poprawiając metabolizm (dostępnymi na rynku suplementami) i oczyszczając organizm z toksyn na przykład przy użyciu zielonej bądź czerwonej herbaty.

Jakich efektów się spodziewać?

To, jakie osiągniemy efekty zależy głównie od nas, choć nie bez wpływu pozostaje oczywiście skład użytych przez nas preparatów. Jedne substancje oddziałują lepiej a inne gorzej i niestety nasze indywidualne reakcje są w tym przypadku bardzo zróżnicowane. Jednym z pań pomogą wyciągi z grejpfruta, innym masaże z zastosowaniem preparatów cynamonowo-kofeinowych, a jeszcze innym kąpiele w preparatach z alg.
Między innymi dlatego rynek preparatów wyszczuplających ułatwiających bezpieczne odchudzanie jest tak zróżnicowany, a my miewamy takie problemy z doborem najlepszej dla nas terapii. Niestety metoda prób na własnym ciele jest w tym przypadku metodą najlepszą, choć oczywiście wskazane jest posiłkowanie się opiniami innych.

Jak więc poruszać się po rynku?

Nie musimy tego robić po omacku, bo w rzeczywistości nasze reakcje nie muszą różnić się od reakcji innych osób. Podobnie zresztą jest i z suplementami i z dietami odchudzającymi, przykładem drakońska dieta kopenhaska, na której jedni szybko tracą kilogramy inni męczą się z mizernymi efektami. Dla każdej grupy produktowej, zwłaszcza wśród osób odchudzających się, tworzą się spontaniczne grupy wsparcia – takich miejsc można znaleźć w internecie bez liku, ale konieczne jest też zachowanie zdrowego rozsądku i przynajmniej odrobina wiedzy o odchudzaniu i właściwościach składników wykorzystywanych w produkcji kosmetyków odchudzających.
Dlaczego? Dlatego, że bez tej wiedzy możemy zrobić sobie krzywdę. Kosmetyki wybierajmy więc zgodnie z zasadą: wiem, co kupuję i mam pełną tego świadomość. Każdy preparat bez składu podanego na opakowaniu, każdy krem, o którym nie wiemy co się znajduje w środku, każdy olejek do masażu bez nazwy producenta (chyba, że przygotujemy go same według sprawdzonej receptury) powinien być od razu zdyskwalifikowany, chyba że nie zależy nam na własnym bezpieczeństwie i bezpiecznym odchudzaniu.
4,7k

Brak podobnych artykułów.